스마트 폰을 사용할 때 조심해야 하는 것은?

스마트 폰을 사용할 때 조심해야 하는 것은?

1. 거북목

요즘 거북목 증후군이라고 스마트 폰을 할 때 대두분은 고개를 숙인 자세를 취하게 되어 현대인의 올바르지 못한 자세로 인해 목 주변 근육과 신경에 자극이 가 목이 앞으로 굽는 것을 말합니다. 우리 목은 고개를 1츠만 숙여도 2-3kg의 하중이 더 가해져 목뼈에 큰 무리가 가게 됩니다. 그러므로 스마트폰 이용 시 올바른 자세는 눈높이보다 약간 낮게 들고 보는 자세이며 이용 시간은 1시간 이내로 제한 하는 것이 좋습니다.

2. 눈 건강

스마트폰을 보면 그렇지 않을 경우보다 눈 깜빡임 횟수가 30-50%정도 감소하는데 적어진 눈 깜빡임은 각막 표면을 마르게 해 눈을 침침하게 만듭니다. 또 스마트 폰 화면의 블루라이트는 망막을 손상시킬 수 있고 흔들리는 자동차나 지하철안에서 스마트폰으로 영상을 보는 것은 난시를 유발하며 안구가 과도하게 근육 조절 운동을 하게 만들어 쉽게 피로하게 됩니다.

3. 불면증

자기 전에 스마트폰을 하는 것은 바이오리듬을 깨뜨려 불면증을 유발할 수 있습니다. 밤에는 뇌에서 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌이 분비되는데, 스마트폰의 블루 라이트를 오래 쐬면 멜라토닌의 생성과 분비가 감소하게 됩니다. 또한, 뇌를 각성상태로 유지시켜 숙면을 방해하기 때문에 취침 2시간 전부터는 되도록 전자기기 사용을 자제하는 것이 좋습니다.