다이어트를 할때 같이 먹으면 좋은 음식

​

​

다이어트를 할 때는 운동량도 중요하지만 음식도 큰 역할을 한다. 지방을 태우는데 도움이 되는 식품을 먹으면서

다이어트를 하면 건강에 좋고 지방 연소에도 효과적이다.

* 콜레스테롤 흡수 막는 도토리묵.

도토리묵은 89%의 수분을 갖고있고 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적이다.

도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즚ㄴ의 재흡수를 방해하면서 담즙산의 배설을 증가시킴으로서 몸속 콜레스테롤 농도를 줄여준다.

* 지방 태우는 고추.

고추의 매운 맛은 캡사이신 성분 때문이다. 캡사이신은 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘려준다. 지방세포는 지방측정의 흰색지방세포와 지방을 태워 열을 발생시키는 갈색 지방세포가 있는데 캡사이신은 갈색 지방세포를 활성시켜 지방분해에 효과적이다.

* 포만감 유도하는 잣.

잣은 고열량 식품으로 알려져 있지만 잣 속에 들어있는 지방산은 불포화 지방산으로 피부를 좋게 하고 콜레스테롤 수치를 조절한다. 잣의 지방산 성분이 과도한 식욕 억제에 도움이 된다는 연구결과도 있는데 공복감을 억제하고 포만감을 유도하는 호르몬 분비를 촉진하기 때문이다.

* 콜레스테롤 생성 억제하는 콩.

검은 콩은 항암효과 뿐 아니라 비만예방에도 효과적이다.

콩에 포함된 단백질은 지방산과 콜레스테롤 생성을 억제하고, 검은콩의 펩타이드 성분은 체중 감소에 도움을 준다. 천연 토코페롤 성분은 피부 탄력에도 영향을 주어 노화방지에 효과적이다.

* 지방세포 증식 억제하는 홍삼.

홍삼은 약35가지의 사포닌이 함유돼 있어 비만방지에 좋다.

홍삼 주성분중 하나인 진세노사이드는 지방세포증식 억제 역할을 한다.

* 중성지방을 배출하는 미역.

미역에 함유된 안긴산은 혈액속 지방 및 염분 배출을 돕고 이는 불필요한 콜레스테롤 및 중성지방을 배출하는 역할을 한다. 또한 고지혈증과 동맥경화를 예방하는데도 도움이 된다.

* 체내지방축적 억제하는 녹차.

녹차의 카테킨은 체내 지방축적을 억제하는 효과가 있고 체내에서 발생하는 열을 연소시키는 작용을 하는 갈색 지방조직을 활성화한다.

​

​

​

​

​