다이어트에 도움되는 여름 제철 음식은?

여름에는 옷이 점점 얇아지는만큼 다이어트에 대한 욕구도 굉장히 강해지고 식단관리에 대한 관심도 높아지는데요. 여름 7, 8월에 만날 수 있는 제철음식으로 건강한 식단관리를 할 수 있으면 더 좋겠죠?
그렇다면 살을 빼는데 도움을 줄 수 있는 여름 제철 음식은 어떤 것들이 있을까요?

1. 토마토

토마토는 ‘마이너스 칼로리 음식’ 이라고 불릴 정도로 칼로리가 낮고 식이섬유와 수분이 풍부해 포만감을 줄 수 있는 음식으로 다이어트에 좋은 음식입니다. 토마토 1개에는 비타민 C가 하루 권장량의 절반 이상이 들어가 있으며 칼로리에 비해 포만감이 굉장히 높은 음식이어서 과식을 막아줄 수 있는 음식이기도 합니다.

2. 자두

서양에서는 주로 말린자두 프룬을 먹으면서 다이어트를 하는 사람들도 많습니다. 이는 항산화 물질이 2배나 높아 변비를 예방하는데 효과가 좋으며 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮아서입니다. 새콤한 맛을 가지고 있어 맛도 좋고 다이어트에 도움이 되어 많은 사람들이 다이어트를 도와주는 과일입니다.

3. 블루베리

블루베리는 저열량, 저지방 식품으로 체지방이 쌓이는 것을 방지해줍니다. 또한, 식이 섬유도 풍부해 장 운동을 활발하게 하여 변비를 예방해주어 다이어트에 굉장히 좋다고 합니다. 다이어트 이외에도 눈의 질환이나 노화를 예방, 방지해줄 수 있어 몸에도 좋은 음식입니다.