스트레칭이란 무엇이며 왜 필요한걸까?

스트레칭이란 무엇이며 왜 필요한걸까?

운동 하기 전 꼭 스트레칭을 해줘야된다는 말과 꾸준한 스트레칭이 건강에 도움이 된다는 말은 정말 누구나가 알고 있는 사실인데요.

그만큼 모두가 스트레칭이 좋다는 것은 알고 있는데 사실 정확하게 스트레칭이란 무엇이고 왜 필요한지에 대해서 자세히 모르고 있는 사람들이 많습니다.

그렇다면, 스트레칭이란 무엇일까요?

스트레칭이란 신체 부위의 근육, 인대, 건 등을 늘여주는 운동으로 관절의 가옫범위를 증가시키고 유연성을 유지 및 향상시키며, 상해를 예방하는 등의 도움이 됩니다. 스트레칭의 일반적인 원리는 근육의 길이를 확장하여 자연 상태보다 근육을 늘여주는 것입니다.

그렇다면 스트레칭은 왜 필요한 것일까요?

스트레칭은 관절과 근육을 신전시키고 관절의 가동범위를 증가시켜줍니다. 또한, 유연성을 증진시키고 긴장 완화 및 스트레스 완화에도 도움을 줄 수 있어 일상생활에 필요합니다. 특히 핵심근육을 골고루 단련시켜줄 수 있는 유연성 강화운동으로 매일 쓰는 근육들을 풀어주고 늘여주어 신체가 기능을 잘 할 수 있도록 합니다.