겨울철, 면역력 증진시키는 미용 식품들

겨울철, 면역력 증진시키는 미용 식품들

날씨가 추워지면서 감기환자가 급증하는 겨울철, 면역력이 약해지면 발생하는 질환도 많아지고 있다. 이럴 때는 영양이 풍부한 음식들을 골고루 잘 섭취해서 면역력이 떨어지지 않게 해야 한다. 지금부터 면역력을 높여주고 얼굴을 예뻐지게 하는 겨울철 건강을 지켜주는 음식들 소개하도록 한다.

1. 키위

키위는 비타민씨가 가장 많이 함유되어 있는 과일 중의 하나로 알려져 있다. 100g당 비타민씨가 100mg를 함유하고 있어 피부미용에 탁월한 효과가 가지고 있다. 또한 키위에는 식이섬유가 풍부해 변비 개선에도 뛰어난 효과가 가지고 있다.

2. 붉은 피망

붉은 피망에는 100g당 191mg의 비타민씨가 함유되어 있다. 비타민씨 외에도 붉은 피망의 붉은 색소에는 비타민A가 풍부하여 항산화 기능과 피부건강, 눈건강을 지키는데 도움이 된다.

3. 연어

인체에 바이러스가 침입하였을 때 방어적 기능을 하는 백혈구를 생성에 도움을 주는 연어는 오메가3 지방산이 풍부하여 감기나 호흡기 질환으로부터 폐를 보호해준다.

4. 브로콜리

채소에 있는 비타민 A, B, C와 마그네슘 성분이 면역력을 활성화 시키는 기능 하여 신진대사를 원활하게 한다. 항산화적용을 하여 신체에 유해한 성분의 발생을 억제시킨다.

5. 요거트

요거트 중에 많이 함유되어 있는 유산균은 면역력을 조절하고 장의 건강을 지키는 물질이다. 장 내의 유해균이 배설되는 것을 깨끗하게 청소해주어 변비 예방과 해소에도 도움이 된다.

6. 파브리카

파브리카는 100g당 375mg의 비타민씨를 함유하고 있다. 피망보다 2배 더 많은 양이다. 파프리카를 섭취 시 비타민씨가 충분히 보충되고 피부 미백과 주근깨, 기미 개선에 효과가 좋다.