탈모 방지에 좋은 10가지 음식들

탈모 방지에 좋은 10가지 음식들

 

1. 등푸른 생선

등푸른 생선에서 혈액순환에 도움이 되는 오메가3 함량이 높아 탈모 방지에 효과적이다.

 

2. 검은 콩

검은 콩은 모발 성장 필수 성분 시스테인과 아미노산이 많이 함유되어 모발이 빨리 자르는데 도움이 된다. 두피에 영양 성분을 공급해 주어 탈모방지에 도움이 된다.

 

3. 녹차

녹차 속 폴리페놀이 두피 세포의 성장을 도와준다. 카테킨 성분은 항안드로겐 특성이 있어 탈모 유발 호르몬을 억제 시킨다.

 

4. 계란

계란 노른자에 함유되어 있는 비오틴 성분이 탈모와 비듬, 지루성 피부염 치료에 효과가 있다.

 

5. 석류

석류에는 석물성 에스트로겐이 풍부하여 탈모의 원인인 호르몬 불균형을 개선해 주는 효과가 있다.

 

6. 물

충분한 수분을 섭취하면 신진대사가 원활해지고 노폐물 배출에도 도움을 주고 탈모 예방에도 긍정적인 영향을 미친다.

 

7. 마늘

마늘에 함유되어 있는 알리신이라는 성분이 신진대사를 높이고 혈전 발생을 방지하며 두피의 혈행 개선에 효과가 좋다.

 

8. 현미

현미를 먹으면 인슐린 분비가 촉진되어 호르몬 불균형을 막을 수 있고 결과적으로 탈모를 예방하는 효과가 있다.

 

9. 호두

호두에는 비타민B1과 비타민E 많이 함유되어 혈액순환을 촉진하고 불포화지방산과 단백질은 모발의 성장에 도움을 준다.

 

10. 해조류

파래, 미역, 다시마 등은 요오드와 식이섬유, 미네럴이 풍부해 탈모 예방과 찰진 머릿결 유지에 효과적이다.