추운 겨울날, 면역력 높이는 좋은 음식들

추운 겨울날, 면역력 높이는 좋은 음식들

1. 몸을 따뜻하게 해주는 생강

생강 성분 중 몸을 따뜻하게 하는 특유의 매운맛을 내는 성분인 진저롤과 쇼가올이 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 도와준다. 생강을 설탕에 재워 따뜻하게 생강차로 마셔도 효과는 굿!

2. 녹황색 채소 브로콜리

채소에 있는 비타민 A, B, C와 마그네슘 성분이 면역력을 활성화 시키는 기능 하여 신진대사를 원활하게 한다. 항산화적용을 하여 신체에 유해한 성분의 발생을 억제시킨다.

3. 기초 면역력 증진에 좋은 알로에

수분공급효과가 있어 피부보습과 미백, 분비조절작용, 세포재생진정효과가 뛰어나며 감기에 쉽게 걸리는 사람들에게 효과적 알로에는 식약청에서 규정한 3대 식품으로 선정되기로 했다.

4. 소화 기능에 좋은 요구르트

요구르트는 장운동을 촉진시켜 소화 기능에 좋다. 배양균이 가득한 요구르트가 장의 기능을 도우는 것은 물론 면역력 강화에도 좋은 음식이라는 사실!

5. 감기바이러스를 퇴치하는 홍차

홍차는 현대인들이 주로 겪는 질병, 심혈관 질환 위험을 줄여주는 역할을 하며, 향균 기능을 하기 때문에 우리 몸에 좋지 않은 균들을 죽여주는 똑똑한 홍차!

6. 바이러스 침투를 막아주는 연어

인체에 바이러스가 침입하였을 때 방어적 기능을 하는 백혈구를 생성에 도움을 주는 연어는 오메가3 지방산이 풍부하여 감기나 호흡기 질환으로부터 폐를 보호해준다.

7. 에너지 대사를 원활하게 도와주는 마늘

마늘에 있는 알리신이라는 성분이 비타민 B의 흡수를 도와 각종 질병의 감염이나, 세균의 침입을 차단하는 기능을 하여 겨울철 감기 걸릴 확률을 떨어트려 준다.